野いちごひとりごと

人生走り続けて70年。今、ゆっくりのんびりをモットーに日々感じたことをつづる野いちごです。

これは嬉しい タニタの体組成計♪


明日からスキークラブ企画で
岩手県の網張温泉スキー場に11人で出かけますが、
私だけ一日早く出発し
盛岡の姉宅で一晩、お世話になります。

暫く、コメント欄は閉じていますが、
応援ポチをしていただけたらうれしいです。

IMG_2013-cropE.jpg

タニタの体組成計を買いました。
31.6×21.7×高さは2.7mm。
以前のものよりずいぶんとコンパクトで
デザインもモダン、そして何より便利です。

IMG_3184E.jpg

自分の身長、年令、体重を入力し、記憶させると
次からは乗るだけで体重、体脂肪、BM、
推定骨量、筋肉量、内臓脂肪レベル、内臓脂肪レベル判定、
基礎代謝、基礎代謝判定、体内年齢などが
すべて大きな文字で表示されます。

古い体組成計にあまり乗らなかったダンナ様も
毎朝、乗っているようです。

健康管理には私には絶対に必要な体組成計。
悪い数字が出ないように毎日、チェックです。

因みに体内年齢、55歳・・・(涙)
以前は42歳という事もあったのですが・・・。
でもダンナ様には1歳だけですが勝っていますよ(笑)

IMG_3185E.jpg

今日新幹線の車中で読もうと本を借りてきました。
「女性の品格」は以前、読んだのですが忘れてしまったので
もう一度おさらいです(笑)

私は人から”感じの悪い人”と思われているかもしれないので
この「なぜか、感じのいい人」を読んで勉強します。

IMG_3189E.jpg

 今日もお立ち寄りくださってありがとうございます。
留守をしていても更新はいつもの0時5分です。
明日もお立ち寄りくださいね。
ブログランキングの応援ポチをしていただけたらうれしいです。
それでは行ってまいります!


にほんブログ村

恐る恐るの受診でしたが・・・Σ( ̄□ ̄;)!!!


IMG_2392E.jpg

お昼前からバレエレッスンで横浜に出かけましたが、
来週のヴァレンタインデーを前に
売り子のお姉さん達の呼び込みも賑やかになってきました。

私は昔からダンナ様にはチョコレートはあげていません。
皆さんはご主人様に差し上げるのでしょうか?

IMG_1250E.jpg

昨年7月に歯科健診を済ませ、6ヶ月検診の案内が届いていたので、
昨日、予約時間に家を出ました。
ところが年末年始の忙しさもあって手抜きのデンタルケア。
それだけにちょっと心配で・・・。

院長先生は器械でガリガリと歯石を取られ、
痛いし。。。肩が凝るし。。。
なので私は手でゆっくりと取ってくださる
女医さんにいつもお願いしています。

最後に「良く頑張っておられます。
またこの調子で綺麗に磨いて下さい」と。
ひゃ~、良かった!

親知らず上下4本は虫歯になりやすいので
早くに抜き、今は28本。
虫歯もなく、歯ぐきも元気だそうです。

IMG_3081E.jpg

昨日は歯ブラシと左のフロスを求めました。
食後は歯間ブラシも使います。

IMG_3082-cropE.jpg

オーラルケア プラウト ワンタフトブラシ アソートは三角ヘッド。
だからどんな部位にも正確にあたるアングル。
普通の歯ブラシで磨いたあと、
一本一本の歯頸部、歯間部を磨きます。
ちょっと凸凹したところでも大丈夫です。

厚生労働省は2017年6月2日、
歯科疾患実態調査の2016年調査分の概要を発表。
それによると2016年時点で
80歳で自分の歯が20本以上ある人は
推定で50.22%に達したことが分かり、
前回調査2011年の推定値38.33%を大きく上回っているという。


過日、テレビ番組で歯の磨き方がありました。

*歯ブラシは鉛筆を持つように力を入れて磨かない。
*歯ブラシは水で濡らしてから歯磨き粉をつけては
薬の効用がなくなる。
*うがいはせいぜい、2回位。
これも歯磨き粉の効用がなくなるとのことでした。

*また夜に溜まった歯垢を落とし、
口をスッキリさせてから朝食をとり、
その後にもう一度磨くというのが理想だそうです。

これはなかなか実行できませんね。

80歳で20本の歯を維持できればいいですね。
あと10年、今の自分の歯を大切に守りたいです。

今日もお立ち寄りくださってありがとうございます。
ブログ更新は毎深夜0時5分です。
ブログランキングの応援ポチをしていただけたらうれしいです。


にほんブログ村

乳がん検診の結果♪高齢者のがん検診


IMG_1265E.jpg

10月16日に横浜市の特定健診で乳がん検診を受けましたが、
検診後すぐに「私が診る限りでは異常はありませんが、
念のために他の先生にも診ていただくので
12月11日に結果を聞きにいらして下さい」と女医さん。

なんで2ヶ月もかかるのかと思いますが、
面倒ながらも昨日、自転車で15分ほどの病院へ。

診察室へ入ると「まぁ、良くいらして下さいました」とばかりに
にこにこ顔で嬉しそうな女医さん。
お話によるときちんと結果を聞きに来る人が少ないとか。
女医さんのお見立てどおり異常なしだったのでほっとしました。

IMG_1250E.jpg

土曜日にはダンナ様が近くの内科で胃がん内視鏡検査をしましたが、
帰宅すると「3140円だったよ」と領収書を出しました。
「え?70歳以上は無料よ」と私。
「でもそう言われたから」とダンナ様。
おまけに「診察券を返してもらっていない」と言う。

診察料がどうも腑に落ちないので
昨日、区役所のがん検診係で確認すると
「70歳以上は無料ですが、組織検査があると有料になりますが
3140円ではないと思いますので、病院で確認して下さい」との返事。

夕方、診察券を取りに行き、
「胃がん内視鏡検査で3140円支払ったのですが、
70歳以上は無料ですよね」と言うと
「無料ですが、ご主人様は組織検査をされたので2160円です
申し訳ありません。差額を返金いたします」と。

おいおい病院も父ちゃんもしっかりしてくれよ。
しっかりしているのは母ちゃんだけじゃないか(怒)

IMG_1394E.jpg

今日もお立ち寄りくださってありがとうございます。
ブログランキング参加中、応援ポチをしていただけたらうれしいです。


にほんブログ村

あの手術から1年経ちました


昨日は大掃除は何もなし。ただタンスや裁縫箱の整理。
お買い物で一日が暮れました。
お天気も良さそうなので、
今日は寝室とリビングのカーテン洗いです。

IMG_2438E.jpg

昨年の今頃はどうしていたかな?と
あれこれ振り返ってみると、
耳下腺腫瘍で12月1日入院、2日手術、8日退院。
一週間の入院生活でした。

私の病名は「耳下腺腫瘍脂肪腫」。
あの時の医師の説明は
「全身麻酔で手術時間は3時間ほどかかり、
耳の前から下顎の方までかなり大きく切開。
傷は顔の正面からは見えませんが、薄く残ります。
また顔面麻痺やフライ症候群が出るかもわかりません」とのこと。

3度のお産以外、入院なんてしたことがなく、
手術自体のこと、後遺症のことなど不安は募りました。
でも術後も1年の定期検診で後遺症も見られず、
今はお陰様でこうやって元気に過しています。

ただ右耳の耳たぶはあまり感覚がないので、
イヤリングの装着には気をつけています。

また傷口はガムテープを張っているように
少しつっぱるので気にはなりますが、
大手術で大きな傷が残っている患者さんのことを思うと
まだ良い方なので喜ばなくてはいけません。

昨年の記事 耳下腺脂肪腫手術

この1年、関西のコンサートに出演したり、
横浜での2回のコンサートバレエを再開したり、
乗馬レッスンを受けたり、
例年になく忙しい日々を送りました。

1年経つのははあっという間。
あの不安だらけの手術も今は遥か昔のように思われます。

今日もお立ち寄りくださってありがとうございます。
ブログ更新は深夜0時5分です。
ブログランキング参加中、
応援ポチをしていただけたらうれしいです。


にほんブログ村

基礎化粧品の改革・・・いい感じです♪~


昨日も暖かい一日だったので、午前中は良く働きました。
朝、東側のピアノ室と洋室の小さな窓ガラスと網戸を洗いました。

IMG_2000EE.jpg

サッシの中は遠くから飛んできた
工場のばい煙などのすすで真っ黒け。
何しろここは京浜工業地帯ですから。

割り箸とティッシュと雑巾でピカピカに。
でもダンナ様が見ると70点位かもしれません(涙)

午後は内科で降圧剤をいただき、
来年18日に毎年、やっている胃カメラの予約をしてきました。

** ** ** ** ** ** **

過日、新聞広告に入っていたファンケルの
「ハリ つや応援キャンペーン」ビューティブーケ
冬に向かってここ最近、基礎化粧品で悩んでいるので
4点、1900円でお試しセットを申し込みしました。

IMG_2556E.jpg

使いはじめて5日ほどですが、
メイク落としのクレンジングクリームは汚れが落ちると
フヮ~といくぶんか、手の摩擦が軽くなり
メイクが落ちていることが実感できそうです。

泡洗顔は細かい泡なのでマッサージしながら・・・。
洗い落とすとすっきり感が感じられました。

美容化粧液は今流行りの”とろとろ”ではなく
少しサラッとしてますが、
高齢者にはそのほうが肌に浸透しやすいと思っています。

美容クリームは糊のようですが、
べたつかず、朝までしっとり感は保っています。

IMG_2000EE.jpg

長い間、基礎化粧品はドモホルンリンクルや
DHCを使ってきましたが、
70代になると肌の乾燥が今まで以上に気になり、
この冬は高保湿を充分に・・・と思っています。

以前、ジュディ・オングさんや伊藤榮子さんお勧めの
サントリーのエファージュをお試しましたが、
残念ながら私には満足度がありませんでした。

このビューティブーケは発芽米発酵の力、無添加、無香料。
香り的には物足りないかもしれませんが
基礎化粧品の改革・・・
ここらでちょっとやってみますかね。

IMG_2562E.jpg

公園にヤツデの花が咲いていました。
小さい頃から家でも良く目にした懐かしいお花。
カリフラワーのようにも見えます。

日本が原産地の常緑低木。
名前の「ヤツデ」から、葉っぱが8枚と思われますが、
実際は7~11枚ほどに奇数に別れるという特徴があるそうです。
その葉の姿から別名「天狗の葉団扇(はうちわ)」とも。

今日はバレエレッスン。良い汗を流してきます。

今日もお立ち寄りくださってありがとうございます。
ブログ更新は深夜0時5分です。
ランキングに参加しているので
応援ポチをしていただけたらうれしいです。


にほんブログ村



全てに通じる脚力♪~


何年も前に盛岡の姉宅からお嫁に来たハイビスカス。
まだ沢山の蕾や花が咲いて元気ですが、
もうそろそろ枝を切って来年に備えようかとダンナ様。
見納めのビタミンカラーかも知れません。

IMG_1632E.jpg

昨年の11月から始めた乗馬。
早いもので今日で丁度、1年になります。
始めはただただ、馬に乗れる楽しさでいっぱいでしたが、
そのうち馬の走るリズムがわからなくて四苦八苦。
レッスンを受けているうちに1、2、1、2と
馬の動きに合わせてテンポが取れるようになりました。
昨日はダンナ様は別件があり、不参加。

6時40分に一人家をでました。
10時から45分レッスンに続いて
馬の背に鞍などをつける30分の馬装講習に参加。
その後、11時半から速歩(はやあし)が入るクラスに参加。

いつもの先生は体調を崩されてお休み。
代行はお若い初めての先生でした。

IMG_1425EE.jpg
(今年9月、初めてのジムカーナに参加した時の写真です)

初めての先生はちょっと緊張しますが、
そこは心臓に毛が生えている私。
”女は度胸”でレッスンを受けてきました。

IMG_1420E.jpg

レッスン後にはいつもミーティングが行われ、
先生からレッスン生にひと言、アドバイスがあります。
私には「リズムも良く取れて綺麗な姿勢で乗れているので
今度は手綱が上がらないように注意しましょう」と。
手綱の正しい位置はおへその前ですが、
ふくらはぎで馬のお腹を抑えているので
長く走っていると足が疲れてどうしても手に力が入ります。

次回は何が何でも”手はへその前」と
頭に叩き込んで受けることにします。
それにしても”綺麗な姿勢”と言っていただけたのは
とても嬉しかったです。

IMG_4038a[1]
(2012年イタリアのサンタ・カタリーナで)

冬の訪れを感じるこの頃。
いよいよスキーシーズンも間近か。
ゲレンデの上から下まで長い距離を滑る時も脚力が問題です。
カービングスキーになってから足の疲れも少し緩和されましたが、
年々、脚力も弱ってくるので
これからは楽な姿勢で楽な滑り方を追求です。
スキーも絶対に脚力がものをいいます。

IMG_0683- cropE.jpg

6月からチャコットでバレエレッスンを受けていますが、
バレエこそ、脚力がものをいいます。
片足で立つアラベスクや回転のピルエットの軸の足。
バランスも悪くフラフラと。
脚力とバランス、、、体幹を鍛えればもっと良くなるかも。

全てに通じる脚力の強さ。
年を重ねると今まで以上に要求されます。
それなりの心構えをしなくては・・・。

 今日もお立ち寄りくださってありがとうございます。
ブログ更新は深夜0時5分です。
ハイビスカスの中に
応援ポチをしていただけたらうれしいです。

にほんブログ村

旅行の前にとても嬉しかったこと♪~


今日は先週末の磐梯旅行の記事を・・・と思っていましたが、
昨日は中高校の同窓会で一日出かけていたので
まだ書けていません。

旅行前にとても嬉しいことがあったので
それを書かせてくださいね。

IMG_2016E.jpg

11月5日(日)に関西の音大の同窓会がありましたが、
私は翌日6日がヴォーカルコンサートだったので欠席。
そしたら思いがけず、神戸のシャンソン歌手Mさんが
「同窓生近況」の冊子を送って下さいました。
何と優しい心遣い。嬉しかったです!

同窓生全員ではありませんが、
懐かしいお名前には音楽活動を続けている人、
音楽とは疎遠になった人。
またお孫さんとの生活を楽しんでおられる人など
それぞれの近況報告を楽しませていただきました。

Mさん、どうもありがとうございました。
体調を崩さないように
12月の発表会を無事に幕を閉じられますように。

IMG_2031E.jpg

10月16日、バレエレッスンから帰宅してから行方不明のイヤリング。
いつも帰宅後はアクセサリーは
すぐにジュエリーボックスに入れるのですが、
あの日は忙しかったのか、どこで外したのか覚えていませんでした。
机の上、箪笥の上、テレビの上などなど
あらゆるところを探しましたが見つかりませんでした。

「もう出てこないかもしれない」と思ったり、
「いいや家の中に絶対にあるからでてくる」と複雑な心境でした。

9日の朝、ダンナ様のベッドカバーを洗濯しようと広げたら
床の上にカチン!
3週間ぶりに見つかりましたデス(嬉)
ジャケットを脱いで、そこでイヤリングを外したのでしょう。

お安いイヤリングですが、私が嬉しいのは勿論、
イヤリングも嬉しそうに見えました。

これからはどんなに忙しくても
ジュエリーボックスに入れることにします。
出てきてくれて本当に良かった!!

IMG_2034E.jpg

インフルエンザの予防接種。
今年はワクチンの生産・出荷が遅れているというので、
かかりつけの内科で早めに接種。
2300円と少しお安かったですが、あまり流行してほしくないですね。

IMG_2030E.jpg

今日は昨年12月2日に
耳下腺脂肪腫の手術をした最終検診日。
朝9時の予約ですので8時に家を出ます。

 ランキングに参加しているので、
応援ポチをしていただけたらうれしいです。


にほんブログ村

足裏健康法&胡蝶蘭&社交ダンス世界に挑戦♪


過日美容院へ行った時、
先生が「どなたか、花の終わった胡蝶蘭をもらってほしいけど」と。
お仕事が大変なので植え替えや世話ができないので花が可哀想だと。
それならば・・・と大きな鉢に5株入っていた胡蝶蘭を頂いてきました。

IMG_1983E.jpg

一昨日、水苔や鉢を買ってダンナ様が株分けをして
5鉢の胡蝶蘭になりました。
葉の色艶も良くて元気そう。
来年、綺麗な花が咲けばいいのですが。

IMG_1981E.jpg

この鉢は以前から・・・。
毎年、花開かせて楽しませてくれます。

IMG_1984E.jpg

ここ二週間ほど前から
左足裏の真ん中あたりが痛くなります。
足裏で内蔵の病気がわかるとか。

足裏E

どこが悪いのかこの足裏の図で調べるとどうも胃の辺りのようです。
手でマッサージをしたり、100円ショップの竹踏みに乗って
足踏みをしていますが、効果はその時だけ。
もっと他に原因があるのかもしれません。

IMG_1979E.jpg
(タオルを巻いて作った腰痛予防グッズ。この上にのかってゴロゴロします)

3日(金)『中居正広のキンスマスペシャル』
あまり見ない番組ですが、
社交ダンス世界選手権というのでチャンネルをあわせました。

キンタロー&ロペスペアが(二人共あまり知らない人ですが)、
10月にアメリカ・マイアミで行われた社交ダンス世界選手権に出場。

IMG_1977E1.jpg

社交ダンスラテン部門は少しゆっくり目のルンバ
早い4拍子のチャチャチャ
2拍子のサンバ、スペインの闘牛士のようなパソドブレ、
アップテンポの4拍子のジャイブの5種類。

これをすべて完璧に踊らなきゃいけないのですから、
すごい体力と気が遠くなるような練習時間。

IMG_1975E.jpg

キンタローさんはロペス事、岸英明選手とキレのあるダンスを披露。
準決勝12組で競ったのですが、決勝は6位まで。
残念ながら7位で決勝進出にはなりませんでした。

しかし世界ランク89位のペアが、
これまでの日本人最高の9位を上回る成績。
二人の演技はとても素晴らしかったです。
来年も上位を目指して頑張って欲しいです。

学生時代にワルツが踊れたら・・・と
靴も買って下宿から教室に通い、
タンゴまで踊れるようになりましたが、
音大の授業が忙しくなり、ギブアップ。

結婚後、再開したものの、
今度は先生が亡くなられて・・・それっきり。
また優雅にワルツを踊りたくなりました。

今日、ダンナ様は一人で乗馬クラブへ。
コンサートが終われば私もまた再開です。

今日もお立ち寄りくださってありがとうございます。
今朝は予約日を間違えていつもの更新時刻にできませんでした。
ご訪問いただいた方には申しわけなく思っています。
これからもよろしくお願いいたします。

ブログランキング参加。
応援ポチをしていただけたらうれしいです。


にほんブログ村

特定検診 異常なし!やったぁ~♪


ガーベラE

今日からまた雨の日が続き、おまけに台風接近。
来週は声楽のレッスンもあるというのに・・・交通網が心配。
大荒れの横浜です。

IMG_1609E.jpg

9日に買った癒やし色のガーベラ。
花瓶にお砂糖を少し入れると
長持ちするというので砂糖水にしました。
寒かった事もあってまだ元気です。

IMG_1607E.jpg

10日に市の特定健診を受け、
肺がん検診(レントゲン)、大腸がん(検便)検診も受診しました。
昨日、雨も上がったので結果を聞きにいきました。

IMG_1752E1.jpg

一番気にしていた血液検査結果。
中でも最近、ご飯をよく食べるので
血糖値が上がっていないかと心配でしたが、
糖尿病を調べるHbA1cは昨年より0.3%減。
これは嬉しい数値です。

ワインやビールも良く飲んでいるので
肝臓機能のGOT、GPT、GTPも心配しきり。
どの数値も低くなっていましたが、
特にGPTは7ポイント、GTPは13ポイントも低くなっていました。
何が原因なのでしょうね。
良くわかりませんが素直に喜びましょう。

中性脂肪は昨年と同じ54(基準値は45~150)
以前は35~48くらいの数字で
医師から「なんでも食べていいですよ」と
まるで栄養失調のような言い方をされました。
本当は60~70くらいがいいのではと思いますが。

今、血液検査ではLDLとHDLの表示で
総コレステロール値は表示されることが少なくなりました。

総コレステロール値はHDL+LDL+中性脂肪÷5で求められます。
200以下だったコレステロールも計算したら218でした。

高コレステロール血症と診断されるのは、
LDLコレステロール値160mg/dl以上
総コレステロール値240mg/dl以上です。


悪玉が増える原因は
*加齢 *運動不足 *脂肪分の多い食事
*食物繊維不足 *ストレス+*•肝機能の低下
*お酒をよく飲む*体質(遺伝)


我が家の食事は脂物が多いので要注意。
それに青魚をもっと食べるようにしなきゃね。
反省です(涙)

大腸がん、肺がん結果も異常なし。
あと残っているのは子宮がん、
毎年検査している胃カメラ検査ですが、
コンサートが終わってから受診することにします。

とりあえず、今のところは異常なし。
医師も「今の状態を保って下さい」と。
でも本当は脳検査も含めて人間ドックで全身検査が希望。
来年、夫婦して受診しても良さそうです。

 今日もお立ち寄りくださってありがとうございます。
ブログ更新は深夜0時5分です。
ブログランキングに参加しているので
応援ポチをしていただけたらうれしいです。


にほんブログ村

年代の差。。。喜ぶべきか悲しむべきか(´A`。)


IMG_6301d
(昨年の写真です)

だいぶ以前に案内をもらっていた特定健診。
予約。。。予約。。。と思いつつ、昨日やっと予約電話を入れました。

IMG_1393E.jpg

特定健診予約は毎月、血圧の薬を処方していただいている
家からほんの5分ほどの内科。
血圧だけでなく内科的なことも知っていただければいいかと、
昨年までの大きな総合病院から個人病院にしました。

市町村によって自己負担額は異なりますが、
横浜市の特定健診は1200円。
前年度(平成28年度)の市民税が非課税の方は
1200円から400円に軽減されます。

昨年まで毎年、胃がん内視鏡検査、子宮がん、乳がん、
大腸がん、肺がん検診なども自費で受診しましたが、
今年から嬉しいことにすべて無料。

69歳と70歳のたった一年の差は
社会的にも経済的にも大きな差があります。

IMG_1394E.jpg

7月の誕生日を過ぎて8月からバスも
年4000円納めれば一年間乗り放題。

敬老特別乗車証は8月から使用していますが、
運転手に提示するのも他の方にわからないように見せています。
でも堂々と提示するのも時間の問題でしょう(笑)

毎朝お風呂から上がると毎回、
体組成計で体重、体脂肪を量りますが、
まず表示されるのが70という年齢数字。
毎日、「もう年ですよ」と言われているようで少々凹みます。(涙)

69歳と70歳。。。喜こぶべきか、悲しむべきか、
この1歳の年の差を改めてひどく感じるこの頃です。

IMG_1395E.jpg

8月末に購入したスマホ。
訳もわからず、使っていますが、忙しくて
じっくりと機能を調べる時間もありません。

IMG_1391E.jpg

とりあえずはメールと電話、乗換案内、カメラ、
それにラインが使えるようになりましたが、
その練習では先に使用し始めた盛岡の姉と一に練習、二に練習。
「声が聞こえない、どうすりゃいい?」
「声が外に漏れてる、そっちは?」はなどなど姉妹して、
まるでおもちゃを手にしたような賑やかさ。

ラインは娘達ともできるので
顔文字を入れたりして楽しんでいますが、
まだまだ何もわかっていないスマホ。
攻略するにはもっともっと時間がかかりそうです。

IMG_1392E.jpg

今日もお立ち寄りくださってありがとうございます。
今日は乗馬クラブのイベントに参加です。
楽しいご報告ができればいいですが・・・。

ブログランキングに参加しています。
まだベランダで頑張っているハイビスカスに
応援ポチをしていただけたらうれしいです。


にほんブログ村

血圧上昇体調不良 姉の言うとおりでした(。.。)


バラの剪定が遅くなったとダンナ様。
一昨日の土曜日はベランダからチョキチョキとハサミの音。
水を上げるかどうかわからないけど、小さな蕾もチョキン!
少しでも開くと嬉しいですが・・・。

IMG_1252E.jpg

ここ数ヶ月、元気元気の私でしたが、
涼しい風が吹き始めるとくと血圧が上昇し、
ムカムカと気分の悪いことこの上なし。

毎日のように電話が入る盛岡の姉が、
私の声を聞いて「しんどそうね?どうしたの?」と。

振り返って考えてみれば6月から週一回のバレエレッスン開始。
8月には乗馬のライセンス取得にかなり神経質になり、
それが終わるとスマホをゲット。

あれこれ使えるように設定するのに、
ダンナ様と毎日毎晩、遅くまでスマホとにらめっこ。

その間、2ヶ月ぶりのコーラス練習に緊張しながら参加。
それに加えてダンナ様の帰宅時間が遅くて、睡眠不足。
今、思っても本当に我ながら良く頑張ったと感心します。

IMG_1250E.jpg

姉もそういう事情は良くわかっていて、
以前から「無理すると、夏がすぎる頃には疲れがでるよ。
若い若いと思っていても年は正直だから」と
常々注意されていました。

「大丈夫、大丈夫!」と返事はしていたものの、
9月に入ると朝夕、ほっぺが熱いので血圧を計ると
上が150、下が84、脈拍62くらいが連日続きました。

7月に夏だからと緩やかな降圧剤に変更したのですが、
過日、内科を受診してもとの薬に替えてもらいました。

ところが血圧が下がったら下がったでしんどいものです。
買い物から帰った「どうされたの、しんどそうですね」と
マンションの清掃員のおばさんの心配そうな声でした。

夕食を摂っているダンナ様をほったらかしにして
夜も早く寝るように心がけると、
ここ3日間ほどは血圧も130代に下がり
吐き気やふらつきもなくなりました。

姉が毎回、口を酸っぱくしていっていた
「若い若いと思っていても年は正直だから」を肝に銘じます。
ねぇちゃん!ありがとうね?

IMG_1251E.jpg

その姉から「ゴーヤなどいりますか?」と電話。
義兄が楽しみに家庭菜園をしているので、
送ってもらうことにしました。
この他にメークイン、キタアカリ、とうや(北海道)のじゃがいも3種。
”とうや”はいただくのは始めてなので楽しみにしています。

IMG_1254e.jpg

三陸銘菓「かもめの玉子」
いつ頂いても美味しいお菓子、大好きです。
ありがとう!お姉ちゃん!ご馳走様、お義兄さん!

季節の変わり目、皆様もお身体をご自愛下さいますように。

IMG_1255E.jpg

今日もお立ち寄りくださってありがとうございます。
ブログ更新は毎深夜0時5分です。
ブログランキングに参加しているので
応援ポチをしていただけたらうれしいです。


にほんブログ村

朝風呂の楽しみと効用♪洗う順番で性格判断♪


昨日の声楽のレッスンは先生に質問攻めでした。
うまく歌えない所、発声がわからない所、レガートで歌えない所。
すべて丁寧にご指導いただき、
あとはICレコーダーの録音を聴きながら
アドバイスいただいた箇所を練習するだけ。
グレードアップができそうです。

IMG_4972d.jpg
(昨年大阪の姉宅の玄関で見たペンタス。可愛いお花でした)

最近、ふと気づいたのですが、朝風呂に入りだして何年?と。

そもそも始めたのは腰椎すべり症の為、
毎朝、腰が重くて痛くて朝の家事が辛かったことからでした。

整形外科へ通院しても電気治療の温熱療法。
お風呂で温めるといいのかも・・・とお試しでした。
すると痛みも緩和され、体が楽に動くようになりました。

特に寒い冬は”朝風呂がありがたい”と
実感したので今まで長く続いているのでしょう。

夏場の今はクーラーONで就寝することが多いですが、
毎朝5時過ぎには少し熱いお湯に浸かると、気持の良いこと。
いかに体が冷えているかがわかります。

IMG_4971.jpg

旅行やスキーに行っても朝風呂は欠かせません。
朝6時頃、まだみなさんが夢心地の時にも、
一人タオルを持って浴場へ向かいます。

朝風呂は腰を温めるだけのつもりでしたが、
色々といいこともあるようです。

睡眠中の副交換神経から活動させる交感神経の切り替えができ、
体内がリセットされ、体温が上昇。
また血流が良くなり血管が広がると、肩こりや冷えの改善にもつながる。

でもデメリットもありますね。
室温の差が大きければ心臓に負担がかかり、
特に冬場のヒートショックによる血圧の変動に注意とか。

何事にも長所短所はありますが、
今のところ私達夫婦は上手に朝風呂を活用しています。

IMG_4971.jpg

朝風呂を検索していたら洗う順番で性格がわかるとか。。。

 洗髪を一番に行う
体のてっぺんから洗う人は、
物事を順序だてて進めていくのが得意。
責任感の強い頑張り屋さんタイプと言えます。

 腕から洗う
体の中で顔に続いて表情豊かな場所。
利き腕から洗う方はパワフルで情熱家。
一度自分が決めたことは、どんなことがあってもやりとげるでしょう。

 足から洗う
自分の考えに自信を持って突き進んで精神的に安定しています。
どんなときも自分の信念を持ち続け、
いわゆる「しっかりもの」タイプと言えます

 胴体から洗っていく
感性や感覚がするどく、優れたインスピレーションを発揮。
自分自身の世界観ができあがっているため
感覚的なものに敏感で才能豊か。

あなたはどこから洗いますか?
因みに私はまずメイク落としをして洗顔ですが、
毛穴が開いて皮膚には良いとのことでした。
次にシャンプーです。
上のどれにも当てはまらないようですが、
メイク落としは別に考えるのかもしれませんね。

 今日もお立ち寄りくださってありがとうございます。
お天気が悪いですが、乗馬クラブに出かけます。

ブログランキングに参加しているので
ハイビスカスの中に応援ポチをしていただけたらうれしいです。


にほんブログ村

整形外科の懐かしい療法士さん♪青いお花


九州に上陸するという台風5号の影響でしょうか、
横浜も雲の多い空で蒸し蒸しの一日でした。

IMG_0857E.jpg

ご近所の青いお花を見ると
爽やかな涼しい風が吹くような気持ちになります。
色の力ってすごいですね。

IMG_0862E.jpg

8月1日から太ももの肉離れの治療に
駅前の整形外科まで行っていますが、
昨日は懐かしい療法士さんにお世話になりました。

リハビリ室で順番を待つ私の顔を見るなり、
「あら、○○さんどうしたの。。。」と。
「テニスで肉離れ、、、まだ走っているのよ」
「スキーもテニスも?。。。元気だね、すごい!」と
他の患者さんに聞こえないように内緒話。

IMG_0861E.jpg

この療法士さんには20年くらい前、
いや~、もっと前からかな?
テニスのエルボ、スキーの捻挫、腰痛の治療などの
リハビリでずっとお世話になりました。

彼女は一度、定年退職されたのですが、
先生にまた呼び戻されたとか。

それもそのはず、とても頭が切れる方で
リハビリ室が患者さんで満員御礼でも
効率良く一人で捌かれるのを見て”すごい!”と
いつも感心していました。

ここでのお仕事は平日の午後と土曜日の午前中。
またこれからもお世話になることでしょう。
よろしくお願いいたします。

男子テニスのシティ・オープン

昨日4日はシングルス準々決勝に第2シードの錦織圭が
世界ランク225位のT・ポールに大逆転。
辛くも2年ぶり2度目のベスト4進出。

第1セットを取られ、第2セットはタイブレーク。。。
勝利はもうここで諦めましたが、
第3セットでようやく安定したプレー。

結局2-1で勝ちましたが、上位選手は誰もいないので
錦織選手は優勝して28日から始まる
全米オープンテニスに臨んでほしいです。
頑張れ!錦織!

今日もお立ち寄りくださってありがとうございます。
ブログ更新は毎深夜0時5分です。
ブログランキングに参加しているので
シラーの中に応援ポチをしていただけたらうれしいです。


にほんブログ村

上手になったソフトコンタクトレンズ装用♪~


芙蓉
(ご近所のデイケアの花壇の芙蓉。大きなお花でとても綺麗です)

芙蓉と ムクゲの開花時期は7~10月。
今、真っ盛りのお花ですね。
花の中心にある柱頭(チュウトウ)は
芙蓉はめしべの先が上を向き、
ムクゲはまっすぐなので見分けがつきます。

IMG_9526d.jpg

水曜日のバレエレッスンの帰りに
横浜の八重洲コンタクトレンズに行ったのですが、定休日。

3月に一ヶ月分だけ購入した遠近両用のソフトコンタクト。
週一回程しか使わないのでまだ残っていますが、
お誕生月後一ヶ月までちょっとお安くなるので、
昨日、横浜に出たついでに立ち寄りました。

IMG_0854E.jpg

高校2年生から使っていたハードコンタクトをやめて、
ここ数年前からソフトに換えましたが、楽なこと、楽なこと。

ハードレンズは目にゴミが入ると痛くて目も開けられずもう大変。
外すか、涙で落とすか。。。のどちらかでしたが、
ソフトレンズは違和感がなく本当に楽です。

コンサートの時や今は週一回のバレエレッスン時に装用。
ただ遠近両用と言っても携帯に保存している
バスの時刻表などあまりに細かい字は見えません。

またコンサートやコーラスで楽譜を見て歌う時には
片目しか入れていませんが、
それでも楽譜と客席のお客様の顔はちゃんと見えます。

買った当初は、ハードに比べて柔らかいので
保存液に入っているレンズを出すのが一苦労。
そして利き手の指に乗せるのがこれまた一苦労でしたが、
慣れとは恐ろしいものです・・・今はサッサーっと目の中に(笑)
外す時も親指と人差指でワンタッチ!上手になりました。

IMG_8236d.jpg

レンズ使用の時は普段かけている
眼鏡のフレームの鬱陶しさもありませんが、
外出のときには必ずサングラスをかけて目を保護しています。

IMG_0855E.jpg

横浜西口から東口のそごうに移動。
地下街やデパートは夏休みの子供達や
外国人旅行者などで大混雑でした。

お昼も食べずに歩き回っていたので
試食に頂いた東京ミルクチーズ工場の
レモン味のクッキーが美味しくて、お買上げ。

5日間、連日出勤のダンナ様に
労をねぎらって一緒にいただきましょう。

近くの公園から調子の良い太鼓の音。
盆踊りの練習のようですね。
本番は11日だったような。

台風5号が九州、四国地方に接近。
どうかお気をつけくださいますように。

 今日もお立ち寄りくださってありがとうございます。
ブログ更新は毎深夜0時5分です。
ブログランキングに参加しています。
ハイビスカスの中に応援ポチをしていただけたらうれしいです。


にほんブログ村

デビューしました(´∀`) 3割から2割へ♪


台風5号の影響でしょうか、昨日は朝から蒸し蒸し。
午後は予報どおり、雷雨。少し涼しくなりました。

IMG_5421d.jpg

70歳の誕生月の翌月から使用できる国民健康保険高齢受給者証
嬉しいことに医療費負担金が3割から2割に下がります。
7月が誕生日のワタクシは”待ってました!”とばかりに
昨日8月1日、2割デビュー(笑)
よって病院のはしごをしました。

IMG_0843E.jpg

近くの内科へ降圧剤をもらいにでかけ、
「これが目に入らぬか」とばかりに受付に提出。
一ヶ月分の薬は同量、先月の支払い1630円が今回は1090円。

この受給者証、、、サイズが大きくて(9×12.5cm)持ちづらいです。
お財布に入るくらいのサイズであれば
健康保険証と一緒に入れておけるのにと不便さを感じました。

IMG_0842E.jpg

横浜市から肺炎球菌ワクチン接種の案内が届いていたので
同病院で予約して接種しました。

これは65歳から5年毎に3000円で受けられる予防接種。
私は大丈夫と思い「受けなくていいよね?」と
昨年、接種しているダンナ様に言うと
「いえ、受けてください。老人の肺炎は命取りです」と。

3年前、2014年12月に13価ワクチンを自費10000円で
接種していますが、念には念を入れました。
これで5年は肺炎にかからない、
かかっても軽く済むと夫婦して安心しています。

IMG_5423d

予防接種後、駅前の整形外科へ。
先月13日にテニスで肉離れを起こし、22日に診察。
「2週間くらいで電気治療をしましょう」と医師の診断でした。

マイクロ波と低周波の2種類の電気治療。
ここでも「これが目に入らぬか」とまたもや高齢受給者証を提示。
でもお安くなるのは嬉しいですが、「私は70歳です」と
大見栄をきって公表しているようで、ちょっと抵抗を感じます。

IMG_0838E.jpg

過日「お薬手帳を提示されればお安くなります」と教えてもらった薬局。
今回はしっかりとお薬手帳を提出しました。

係の方に「お薬手帳を提示するとしないとでは?」と
尋ねると「2016年4月からの報酬改定では、
管理指導料を、お薬手帳を持参した場合は380円に引き下げ、
ない場合は500円に引き上げ、その差額は120円。

手帳の有無によって1割負担であれば10円、
3割負担であれば40円の差が生じます」との返事。
でもこれは薬局に限ったことで院内処方はわからないとのことでした。

ただ注意したいのは、管理指導料が減額されるのは
6カ月以内に同じ薬局で調剤を受けた場合のみ。
6カ月以上来局していない場合や、
別の薬局で薬を処方された時の管理指導料は、
380円ではなく500円となるそうです。

結局、何だか良くわかりませんが
薬局には提示したほうが良いということだけわかりました。m(_ _)m

今日もお立ち寄りくださってありがとうございます。
更新は毎深夜0時5分です。
薔薇の中に応援ポチをしていただけたらうれしいです。


にほんブログ村

カレンダー

01 | 2018/02 | 03
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 - - -

最近の記事
カテゴリー
最近のコメント
リンク
月別アーカイブ