自宅でできる腰痛改善法♪藁をもつかむ思いで・・・


コムラサキは良く目にするのですが、
今年はムラサキシキブをまだ見ていません。

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もう10年前くらいになるでしょうか、
週2~3回踊っていたバレエレッスンでポアントがうまくいきません
”おかしい!”と思って整形外科を受診すると、
「腰椎すべり症」と診断されました。

週4回、コートを走り回っていたテニスもお休みし、
バレエのお稽古着も箱のなかへ。
水中ウォーキングが良いと聞いたのでスポーツジムへ通い始めました。

数年、痛み止めと湿布と鍼・マッサージで何とか凌いできましたが
ここ数ヶ月、すべり症に加えて坐骨神経痛がひどく、
また椎間板ヘルニアが出てきたのか、
痛みとの戦いの日が多くなってきました。

「いよいよ、手術か・・・」と暗い気持ちになったのですが、
パソコンに入る広告上田式腰痛革命が目に入りました。

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広告に目を通すと治療器具は使わず、
毎日、自宅でプログラムにそってトレーニングを重ねれば
腰痛は改善されるとあったので、
藁をもつかむ思いで税込み14800円、
送料無料で「腰痛革命」を買いました。

これには2枚のDVDが入っていて
上田先生が各トレーニング法を優しく解説しながら実施。
また痛みの原因を骨格と筋肉の図式で 説明されているので
良く理解できて納得がいきます。
スタートブックはDVDの同じ説明が文章で書かれています。

腰痛にも色々種類があり、
慢性腰痛、椎間板ヘルニア、分離症、すべり症、
変形症などの症状によってトレーニングのポイントが違いますが、
まずはステップ1で姿勢の改善、ステップ2で体の歪みを改善をして
腰の負担を軽減することが先決。

その後、ステップ3で筋力をつけ少しのことでは歪まない、
腰が痛くならない強い身体つくりを目指すようです。

あまり沢山の内容を書くと著作権云々の問題もあるので
興味のある方はリンクしましたので、お読みくださいね。
上田式腰痛革命

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でもどの症状にも当てはまる一つだけとっておきの体操を・・・。
真っ直ぐに立ち、腰に手を当てて、右に3回、左に3回腰を回すと
骨盤が元の位置に戻り、腰が楽になるといいます。

どの体操も短くて負担にはならないところが嬉しく、
また面倒な出し入れの治療器具もなし。
覚えてしまうといつでもどこででも、
手軽にできるので続けられそうです。

半年くらいすれば効果が分かるとありますが、
兎に角、まじめに最初のステップ1、2に取り組み、
腰椎すべり症と椎間板ヘルニアのプログラムも
並行してやり始めました。

これから冬になると腰痛が益々ひどくなりますが、
いつの日か、長年苦しめられたこの痛みから
”腰痛よ、さよなら~”の喜びの時を夢見ています。

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[ 2014/09/30 ] 私の腰痛に関すること | TB(-) | CM(12)

おはようございます。
腰痛 本当に切実ですね。 私も腰痛の辛さは知っていますので
お辛いのがよく分かります。
毎日辛いのでは本当に真剣に治療について研究されますよね。
どうぞご無理の無いようにご自愛ください。

スキンに寄るのでしょうか今回 コメント欄が広くて良いですよ(笑)
お大事にしてくださいね。
[ 2014/09/30 06:17 ] [ 編集 ]

効果が期待できそうですね? 
こういったネット上のCM気になるものが
けっこうありますが、けっこう値もはるので
なかなか手がだせませんが、効果がでれば
お値打ちですね? 
整形外科的なものは、それこそ日々の努力が
必要ですものね?
自力リハビリというか、毎日やってれば
きっと悪い方向にはいかないのでは? 
[ 2014/09/30 06:20 ] [ 編集 ]

椎間板ヘルニアまで加わったのなら 立ったり座ったりする時の痛みも大変ですね。少々高いかな~とは思いますが あまぞんのレビューを読んでみると
腰痛が改善されている方のいるので 期待が持てますね。
やはり筋力をつけるのがいちばんなのでしょうか?
水中ウォーキングより 効果がありそうな気がします。
[ 2014/09/30 07:09 ] [ 編集 ]

v-254yasukon様へ
おはようございます!
すべり症は前屈をしても痛くないのですが、
今とても痛いということはヘルニアが悪化しているのかもしれません。
整形外科へいっても湿布と痛み止めくらいなので
自力で治療するしかないでしょう。

腰は要、今週末のコンサートに向けて
本腰を入れないといけないのですが、
長い時間の練習は避けています。

コメント欄の文字やスペースが小さい時があり
本当にご迷惑をおかけします。
この大きさなら見やすいですね。
お知らせをありがとうございました。
[ 2014/09/30 09:42 ] [ 編集 ]

v-254こふで様へ
今までネット購入も2、3ありましたが、
道具や治療器具を用意するのは面倒でなかなか続きません。
値段もそう負担にならないので求めました。

このトレーニング法なら覚えてしまえば楽。
効果を期待しています。
継続は力なり、、、頑張ります。



[ 2014/09/30 09:47 ] [ 編集 ]

v-254アリス様へ
まぁ、レビューまで読んでくださったのですか。
ありがとうございます。
成功された方のお話を読むと励みになります。

腹筋などして筋肉強化はしていますが、
ここ数ヶ月、本当に辛く、歌の練習もままなりません。
湿布や痛み止めに頼っていましたが、
全然効果がありません。

手術覚悟でしたが、このトレーニングに光をみつけました。
筋肉強化、それしかないようです。
プールはもう行かなくてすみそうです。


[ 2014/09/30 09:53 ] [ 編集 ]

こんにちは♪

腰痛、相当お辛いようですね。
良いDVDを見つけられましたね。
私は腰は痛くないですが、こうしてパソコンの前に長く座っているので、教えていただいた体操をしてみようと思います。
[ 2014/09/30 12:52 ] [ 編集 ]

腰痛も膝痛も辛いですね。
私も膝に筋肉を付けるべく運動を毎日しております
腰痛は洗顔も着替えも辛いです
経験があります。
お互い何とか乗り越えてまた色々と挑戦しましょう。
[ 2014/09/30 13:48 ] [ 編集 ]

腰痛 膝痛

野いちごさん、腰痛お辛いですね。
でも運動だけはしっかりやっていらっしゃる貴女に腰痛は無縁だと思っていましたが・・・・。
コンサートで立ち姿勢の多いのが腰に負担をかけているのでしょうか。
野いちごさんの仰るとおり、整形外科に行っても納得のいく治療はしていただけません。
自助努力で治すしかありませんね。
私は細菌時々膝が痛くなり、ちょっぴり心配です。

右左3回ずつの腰回しは気持ちいいですね。簡単に出来るのが何よりです。

下の記事。
野いちごさんも私も登ったあの木曽御嶽山!信じられない噴火が起こりました。
運不運も合ったかもしれませんが、それだけでは納得のいかない事故です。
親子三代山を楽しむ我が家にとっては他人事ではありません。
いろいろ考えさせられた天災事故でした。
[ 2014/09/30 18:09 ] [ 編集 ]

v-254ゆんこ様へ
この所ずいぶんと腰痛が悪化しているように思います。
前屈で手のひらが床についていたのですが、
いまは曲げるのも辛い時があります。

パソコンや車を運転する時にはクッションなど
背中に当てるほうがいいですよ。
私は飛行機なども毛布を借ります。

腰痛、骨盤の歪みを直せばいいようです。
この体操、腰が暖かくなり、楽になります。
[ 2014/09/30 20:16 ] [ 編集 ]

v-254あざみ様へ
ひざ痛も腰からくる時があると上田先生は言われます。
骨がつながっていますものね。

筋肉強化が一番ですね?
何事も続けることが必要。
お互いに頑張りましょう。
お大事になさってくださいね。
[ 2014/09/30 20:20 ] [ 編集 ]

v-254花水木様へ
整形外科の先生曰く「何もしない人が一番元気です」と。
これには参りました(涙)

膝痛はなにか原因がありますか?
年が行くとそれなりに骨がすり減って痛くなります。

登山をされるから早く何とかしなきゃいけませんね。
内転筋強化とスクワットでしょうか。
階段は上りは歩いてもいいですが
痛い時には下りは悪化しますからお気をつけ下さいね。
寒くなるので冷やさないように・・・。

御嶽山、本当にショックでした。
あんなに綺麗な景色が・・・。
気象庁の責任もあるかと。
[ 2014/09/30 20:26 ] [ 編集 ]

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