TVで学んだ痛み解消とポッコリお腹に効果有り！

今は紫陽花の季節。
あちこちのお庭で沢山の種類の紫陽花を目にしますが、
先日、この赤い百合が目に入りました。
ピンクとも言えず、真っ赤とも言えない色がとても印象的でした。



前回の「ガッテン」をご覧になった方も多いかと思います。
私は腰痛やヒザ痛に悩まされているので
「痛み＆認知症に効く」というので見てみました。
興味のある方はリンク（赤文字）していますのでお読みくださいね。

結論から言うと痛みや認知症の症状を緩和するには
親しい人に体に触れられた時などに脳から出てくる
癒やしホルモンの「オキシトシン」を出せば良いということでした。

それには背中などをさすってあげる「タッチケア」が有効との事。
認知症の徘徊が減ったり、血圧が下がるなど、
触れることで「オキシトシン」が出るというのです。

何事にもスキンシップが大切。
腰が痛い時には今まで以上にダンナ様には
心をこめてマッサージをお願いする事にしました。



（白い百合も見かけます。清楚で心が洗われそうでした。）

過日、どのTV局かはわかりませんが、
お昼をいただきながら見た
夏に向かって「ながらダイエット」の番組。

掃除機をかけるときには前足を９０度まで曲げながら
掃除するとヒップアップと大腿部筋肉強化に繋がるというのですが、
私が納得したのは
入浴時、浴槽の中でお腹を出したり引っ込めたり・・・。
要するに横隔膜を動かす！いう方法でした。



番組ではお湯の抵抗もあり、
一日１０回程度すればかなり効き目大ということでした。

私は１回の入浴時に浴槽に３回浸かるので３０回。
腰痛のため温熱療法を兼ねた朝風呂で実践すると
計一日４０回になります。

これでたぬきにも負けないぽっこりお腹が
解消されるというのは嬉しい話です、。

因みに今まで足の為に浴槽の中で
自転車こぎを３０回ほどやっていますが、
これからは横隔膜運動もはいるので
”お風呂に入ってのんびりと。。。”とはいかない私です。

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