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花水木と八重桜♪サングラスは必需品


昨日は夏日。
バレエレッスンも汗ダクダクでした。

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この時季、夫婦して楽しみにしている清水谷公園のお花。
昨日はダンナ様がお昼時間に撮した
八重桜の写真を載せましたが、
今日は白とモスグリーンの花水木。
とても可憐で優しい感じがします。

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ピンクも可愛いですね。

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ダンナ様出勤経路の八重桜。
カフェ・オーバカナル紀尾井町店前で撮影。
こんなに八重桜が並ぶと圧巻でしょう。

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本当に八重ですね。
花桃のようにも見えますが、葉はやはり桜です。

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幹からも立派に咲きましたね。
可愛い!!
今日、ダンナ様は休日なので明日はどうなっているでしょうね。
土曜日は雨の予報。
う~ん、もう少し楽しみたいですが。

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話は違いますが、日差しがずいぶんと強くなりました。
普段は薄い色付きのUVカットのメガネをかけていますが、
バレエレッスンの時は毎回、遠近両用ソフトコンタクトを装着。

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日差しが強くなってくると紫外線もきつくなり、
白内障や緑内障予防に
昨年買ったサングラスをかけることにしています。

サングラスのマナーって良く分かりませんが、
屋外ではつけて屋内では外しています。

人と話をするときには外しますが、
屋外ではいいのではないかと思っています。

サングラスっておしゃれぽくていいのですが、
慣れないと何だか気恥ずかしいです。

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使わない時はファッション性豊かに
良く頭の上にかけている人がいますが、
便利でいいのですが、私はバッグの中に。

もう15、6年前にになりますが、
紫外線の強いオーストラリアに夏に行った時、
小さな子供達もサングラスをかけていましたが、
日本はオーストラリアほど紫外線は強くないので
それほど心配しなくてもいいのでしょう。

でも高齢者は目の健康のためには
サングラスは必需品かもしれません。

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[ 2018/04/05 ] 私のバレエレッスン | TB(-) | CM(2)

私一人の嬉しい時間です♪~しながらストレッチ♪


ダンナ様は金曜日から月曜の4日間は在宅。
朝早くから夜遅くまでず~~~っとカーリングや囲碁、
コンサートの録画をみたり、
溜まった新聞を読んだり、ベランダで長いこと土いじり。

手のかかる人ではありませんが、お昼を作ったりお茶を入れたり。
それなりに少々気を使って疲れます。

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昨日6時半、5日ぶりに出勤。バンザ~イ!!
8時には家事が全て終わり、午前中は歌の練習や
CDを聴いたり、私のひとり時間でした。

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↑お昼頃「だいぶ開きましたが、まだ5分咲きくらい」と写メール。
ヘイヘイ、「綺麗ね?明日はもっと開いてるね?」と返信。

毎年写真だけですが、
私も楽しみにしている都内、清水谷公園の八重桜。
今年は開花が早いようです。

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今、ダイニングの東の出窓に
カランコエとフリージアを並べていますが、
カランコエは少々伸びてきたので、次の休日に切るそうです。
時折、フリージアの良い香りがふわ~っと・・・。

ベランダに出ると盛岡の姉宅からお嫁に来た
スズランが大きくなりました。
昨年は花が咲いたのですが、風で傷んでしまって、
可哀想なことをしました。

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シラーベルビアナの蕾も少しずつ開いていますが、
今年は花が小さいような気がします。
お嫁に行った子たちはどうでしょうね。
アブラムシがつくのでご用心ご用心!

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一目惚れで迎えたネメシアメロウも
少しずつ賑やかになってきました。

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郵便局に切手を買いに。
ムーミンや可愛い子犬の切手もありましたが、
春らしいお花の切手を選びました。

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52円切手がまだ沢山あるので
10円切手も求めました。
トキは新潟県の「県の鳥」、
佐渡市と輪島市の「市の鳥」だそうです。

切手E

最近、太ももやお尻の筋肉を鍛える
スロースクワットをしています。

5秒で膝をまげてしゃがみ、5秒で立ち上がります。
立った時は膝が伸び切らないように。
朝晩、10回で効果はあるそうです。
下半身全体の筋肉を鍛えて、足腰を強くしなくっちゃ!

あとは~ながらストレッチ。
歯を磨きながら、お行儀が悪いですが
足を洗面台にあげ、膝の後ろを伸ばします。
またテレビをみながら腰を左右にゆらゆら・・・とか。

夕方のニュースで知りましたが、
この季節は肩凝りより首の凝りが女性には多いそうです。
日中は暖かく、夜は冷えるので
薄いスカーフを巻くといいそうですよ。

フリージアの冬越し

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[ 2018/04/04 ] 私の健康✿健康診断 | TB(-) | CM(8)

待ってました!G1開幕 大阪杯♪


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ベランダの花が少しずつ咲き始めました。
今、薫り高いフリージアが綺麗ですが、
どうしてもお日様の方へ顔が向いてしまいます(涙)

さ~ていよいよ競馬G1開幕。
一昨日の日曜日は昨年G1に昇格した大阪杯。
初代王者は昨年有馬記念で
見事優勝して引退したキタサンブラックでした。

大阪杯E

16頭のうち、サトノダイヤモンド(5歳)、
サトノノブレス(8歳)、紅一点のスマートレイアー(8歳)、
アルアイン(4歳)の4頭が
あの無敵のディープインパクトの産駒。
常に応援している子たちです。
8歳の彼ら達、、、ガンバレ!

スタート直後、6番枠のスマートレイアがちょっとつまづいた。

スマートレイアーE

その後、何もなかったように力走、良かった!!
結果は9位。8歳牝馬、良く頑張りました。

1番人気のスワーヴリチャードは後方。
ミルコ・デムーロさんが手綱を引きます。

スワーヴリチャードE

ジリジリと外から追い上げてダンビュライトと並び、
追い越すのかと思ったら並列で力走。

スワーヴリチャードE1

あとで解説者曰く「ここで一度速度を落としたのはデムーロ氏の技」だと。
なるほど15枠の外から追い上げて
そのまま突っ走れば失速しかねない。
やはりデムーロさんは素晴らしい騎手。
解説者も「しびれました」とベタ褒め。

スワーヴリチャードE2

あとは人馬一体、ただゴールを目指すだけ。

スワーヴリチャードE3

1位、スワーヴリチャード、2位ペルシアンナイト、3位にアルアイン。
サトノダイヤモンドを応援していたのですが、
ずっとデムーロさんに注目でした。

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この日、武豊騎手の名前も姿もないと思ったら、
ドバイに遠征でした。
来週の3歳の女の子限定の桜花賞には参戦でしょう。

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私もこんなに駆けた~い!
気持ちがいいだろうな?と思いますが。

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[ 2018/04/03 ] 競馬G1レース | TB(-) | CM(2)

昨日はイースター(復活祭)でした♪~


昨日は4月1日。キリスト教の復活祭、イースター

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イースターは「復活祭」「復活節」と呼ばれることもあり、
イエス・キリストが予言されたとおり、
処刑された3日後に復活したことをお祝いするお祭り。
欧米ではクリスマスと並んで大切なお祝いイベントです。

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昨日、いつも行く教会に出かけ
復活祭の初めての御ミサを受けてきました。

9時半からの英語ミサはお御堂に入りきれない、
沢山の外国人が外でお祝いのお祈りを。

教会E

遅く行くと駐車場が満車になるので早めに到着。
教会内の庭を散策していると、
”イースター、おめでとうございます”と
あちらこちらからお祝いの挨拶が聞こえてきます。

枝垂れ桜も風に吹かれてヒラヒラと。
ピンクの絨毯が綺麗!

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マリア像の後ろの桜もヒラヒラと風に舞っていました。

日本語の御ミサも満員。
後ろに立っておられる信者さん達がいっぱい!

一時間15分のごミサを終えて外に出ると、
女の子が駆け寄ってきて
黙って手渡してくれたイースターエッグ。
”イースターおめでとう!”と言うと
ニコッ!と可愛い笑顔でした。

ゆで卵に可愛いペイントをしている
イースターエッグを見ますが、
これはブルーのペーパーに包まれたもの。
きっと一生懸命にラッピングしてくれたのでしょう。

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”どうぞ、本日中にお召し上がり下さい”とあったので
神様のお恵みがあるように
ダンナ様と夕食のサラダに半分個。

卵が使われる意義は見た目には動かない卵から
新しい生命が生まれ出ることから、
死と復活を象徴していると言われています。

イースターは「春分の日の直後の満月から最初の日曜日」。
なので毎年変わり、来年は4月21日だそうです。

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[ 2018/04/02 ] 日常 | TB(-) | CM(10)

今日は簡単にワインとお料理の記事です。


ハナカイドウが綺麗に咲き始めました。
色も形も可愛いお花です。
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3月22日(木)ダンナ様出勤日

横浜の地下街の魚屋さんで買ったブリ4切れ。
前日は塩焼き、この日は照り焼きにしました。

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野菜庫に小さなかぼちゃ。
豚バラ肉と一緒に。

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お野菜が安くなったのでふんだんに。

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久々の切り干し大根。
いいお味に仕上がりました。

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疲れたときには酢の物が欲しくなりますね。
きゅうりとワカメの酢の物。
美味しくいただきました。
ダンナ様出勤日だったのでワインは無し。
ビールのみでした。

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3月24日(土)ダンナ様お休みの日。

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ねぎをフライパンで炒めて、
お醤油を少々。
ねぎの甘味が美味しいです。

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 ワインはシャトー・ベロルドル2014年。

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3月25日(日)マンション総会の日。
夫婦で出席しました。

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陳建一氏のレシピの麻婆豆腐。
かなり辛いです。

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鶏胸肉を蒸しました。
サラダにも・・・。
私はケッチャプにごま油を入れて
中華風でいただきました。

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もやしはお安くて美味しくてタンパク質もあって嬉しい食材。
 ワインはシャトー・シャプロン2014年。

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3月26日(月)乗馬クラブに夫婦ででかけた日。
帰宅すると疲れていて何もする気力がありませんでした。
合挽きミンチが少しばかりあったので、
なすのはさみ揚げです。

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またもやしが登場です。

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前日の鶏が残っていたので。
乗馬クラブへは一日がかり。
帰宅するとガックリ!きてしまいます。

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 シャトー・ダルザック2014年。

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 今日は4月1日。
エイプリルフールとイースター(復活祭)。
騙さないように騙されないように。
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[ 2018/04/01 ] ワイン&グルメ | TB(-) | CM(-)

春爛漫!今日はお花の写真です♪~


今年は桜前線も超特急!
今日あたりは仙台到着でしょうか。
近くの公園の桜も美しく綺麗でしたが、
花壇に植えられた他のお花も綺麗に開花。

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25日(日)、夫婦で訪れた時はまだ小さな蕾でしたが、
29日(木)に行ったときには
もうピークを過ぎて花びらが散りそうでした。

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綺麗に並んだチューリップ。
♪咲いた~咲いた~と歌いたくなります。

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白いチューリップ、、、蕾をみるとチューリップですが、
咲き誇ったチューリップは他のお花に見えます。

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ハナニラも賑やかに咲いていました。
癒やしの色ですが、香りはニラの香りです。

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一重のヤマブキ。
元気に出るビタミンカラー。
辺りが明るく感じます。

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八重のヤマブキはすごく豪華に感じますが、
一重のヤマブキも味わい深いです。

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可愛くて大好きなハナカイドウ。

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いつも思います。
小さな蕾をイヤリングにしたら可愛いだろうな?って。

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関西の家の庭にボケを植えていました。
毎年、数個の小さな実を付けましたが、
鳥さんのランチになりました(涙)。

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一本の同じ木に紅白の花。
え?っとちょっと不思議に思います。

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過日、ご紹介したアセビ。
かんざしのようで可愛いです。

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日本の春本番!本当に華やかで美しいですね。
今日は年度末でお忙しい方もおられるでしょう。
明日からは4月。
気分も新たに過ごしたいと思います。

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[ 2018/03/31 ] 植物✿園芸 | TB(-) | CM(-)

迷った挙げ句に・・・もう一度♪~


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昨日は25度の夏日。
クリーニングに出すセーターやコートの仕分け。
綿のカーディガンやTシャツなどを出してプチ衣替え。
今日はパジャマや寝具の入れ替えです。

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過日、日曜日に桜を見に出かけたのですが、
その時はまだ5分咲きでしたが、
昨日、一人で出かけるともう満開。

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幹から可愛く咲いた桜にはその強い生命力に
エールを送ってあげたいような気持ちになります。

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昨年の練習日は桜がちょうど満開で、
お花見をしながらのプレーでした。

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先日、お参りした近くの岡村天満宮。
昨日の記事の中で山茶花なのか椿なのかが、
分からなかったので、
昨日確かめに行ってきました。

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入り口両側には狛犬。
お母さんの足元に赤ちゃんが・・・。
でも怖い顔はママ似です(怖)。

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この可愛いお花、、、果たして
山茶花なのか、椿なのか・・・。

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どちらかわかりませんでしたが、
やっと判明しました。

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木の足元には花の形のままの枯れた花。
これはまさしく”椿”ですね。
山茶花は花びらが一枚ずつ落ちます。

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それに葉を見るとツルッとして、
ギザギザがそう目立ちません。
山茶花のギザギザはもっと鋭いです。

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このピンクの花も花ごと落ちていたので椿でした。
お花の種類を確定するのは難しいものがありますね。

あれこれ思うより、確認して気分もスッキリ!
これからは注意深く観察することにします。

みゅうぽっぽさん、やはり仰るように椿でした、
ありがとうございました。

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[ 2018/03/30 ] 植物✿園芸 | TB(-) | CM(6)

ちょっと迷っています(。>0<。)桜を見に♪


お天気続きの関東地方。
昨日は気温が22度まで上がり、今日は25度の夏日とか。
着る服に頭を悩ませますね。
そろそろプチ衣替えです。

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この日曜日、桜を見に出かけた岡村公園。
アセビが綺麗に咲いていました。
まるでかんざし。可愛い!!

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タイトルの「ちょっと迷っています」はこの子。

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綺麗!可愛い!とはしゃぎながら写真を撮ったものの、
え、山茶花?椿?と判断がつきかねます。

写す時は山茶花・・・と思っていたのですが、
山茶花の咲く時期は10~2月。
かたや椿は12月~4月。

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葉で違いを確かめる時は山茶花の方が一回り小ぶり。
椿の葉はワックスがかかったように艶々としていますが、
山茶花の葉は縁のザギザが目立ち、
表面に艶はありません。

この写真では良くわからないので迷います。
さざんかは花びらが散って、椿は花ごと落ちますが、
落ちたところまで見ませんでした。
さてさてこの子は山茶花か椿か?

結論として山茶花は花の開き方が平開し、
おしべは筒状にはなっていないので
やはり山茶花と思っておきますが、
でも「椿だよ~」。。。と思われる方、お知らせくださいね。
お騒がせして申しわけありませんでした。

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家から徒歩15、6分の岡村天満宮は
岡村公園に隣接する神社。

岡村天満宮は、京都の北野天満宮の分霊を
源頼朝の家臣が祭ったことが始まりだと伝えられ、
境内には針塚や筆塚の碑、
なでるとご利益があると言われる石の撫で牛像があります。

月2回のテニスはこの境内の上のオムニコートであります。
いつもテニスコートに行っても天満宮にはお参りしないワタクシ。
桜を愛でながらゆっくりとお参りしてきました。

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この鳥居にたどり着くまでかなりの登り坂。
一息入れて階段を登ります。

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↑階段を上りきるともうテニスボールや人声が聞こえます。
↓親子の狛犬・・・あまり見かけませんね。珍しい。

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狛犬(こまいぬ)とは獅子や犬に似た日本の獣で
想像上の生物とされるといいますが、
それにしてもすごい恐ろしい顔。
にらめっこしたら負けそうです(笑)

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お参りするのにも足がすごみます。

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お参りしなかったのでこの奥に
何が祀られているのか、、、??

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お清めをしてから境内へ。

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撫でると悪いところが治るという撫で牛。
しまった!撫でるのを忘れました(笑)

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天満宮は学問の神様、菅原道真を祭神とする神社。
来年高校受験の孫のためしっかりとお願いしてきました。

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大吉など良いおみくじは持って帰り、
悪いおみくじは境内に結ぶと言われます。

絵馬E

願いを込めてまた願いが叶ったお礼に
沢山の絵馬が奉納されていました。

このあとは桜の写真を撮ってプチお花見。
テニスコートを横目に坂をゆっくりとくだりました。

最後までお読みくださってありがとうございます。
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[ 2018/03/29 ] その他 | TB(-) | CM(4)

昨日は良く働きました!&乗馬グッズ



昨日も良いお天気でした。
ダンナ様が6時半に出勤してから家事全開です。

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まずは2日分の洗濯。
前日は乗馬レッスンだったので洗濯物が結構ありました。
トイレのマット、洗面所やキッチンのマット。
2回洗濯機を回し乗馬の靴底を洗って陰干し。

お風呂の洗い場の隅が少し黒くなり、カビキラー。
2、3時間後に洗い流すと綺麗に取れました。
リフォームしてもう15年になりますが、
サーモンピンクのお風呂はまだまだ綺麗です。

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暖かくなってもコタツが出しっぱなし。
やっと片付けて・・・掃除機をかけて。

東のベランダの君子蘭の鉢がカラカラ。
それでももう小さな蕾が伸びてきていました。
バケツを持って行き、たっぷりお水をあげました。
一息ついて皆さんのところへブログ訪問。

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一週間前にオートバックスで12時に予約した、
スタッドレスタイヤとノーマルタイヤの交換。
11時20分に余裕で家をでたら
思わぬ渋滞で到着5分前。

約束の時間には遅れたくないワタクシ。
ヒヤヒヤでした。

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作業時間は約一時間。
その間、お隣のホームセンターのお花を見に。
スタッドレスタイヤは今年の12月まで保管してもらいます。

帰宅したら1時半。
コーヒーとオープンサンドの遅いランチ。
お昼からはテレビを見ながらカーテンの丈直し。
ミシンがないので手仕事です。
夕食の準備をしてから、ワイシャツにアイロンがけ。
忙しい1日でした。

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これ何だかおわかりでしょうか?
乗馬の時にお馬さんに”ゴー”とお腹を蹴ったり、
太ももで強く挟んでもお馬さんが言うことを効かない時、
靴の後ろにつけたこの「拍車(はくしゃ)」で
ちょっと合図をすると歩いてくれるとか。
「拍車をかける」とはこれからきたようです。

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拍車は男女兼用。
ベルトは好みですが可愛い赤を選びました。
次回から使いますが、
色んなグッズがいるものです(涙)

拍車E1

今日のお花はホームセンターで写したもの。
あっちを向いてもこっちを向いても春らんまんでした。

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[ 2018/03/28 ] 乗馬クラブ | TB(-) | CM(2)

先週の夕食と美味しいワインの覚え書きです♪~


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昨日今日は各地の桜も満開でしょうか?
桜に負けじとご近所の木瓜の花も綺麗に開花。
昨日、お馬さんに乗っていても
日差しが強くて汗、汗のレッスンでした。

今日は先週の夕食とワインの覚え書きです。
変わり映えのしない料理ですが
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3月17日(土)買い物に出て
可愛いカランコエを買った日でした。

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土井善晴さんのレシピで牡蠣のバター蒸し。
簡単でとても美味しくいただきました。

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少量の牛肉。おナスをいれてボリュームアップ。

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 ワインはシャトー・モンペラ2014年。
もう何本も飲んでいますがお安くて美味しいワインです。

3月18日(日)ダンナ様は乗馬クラブへ。
私は教会へ。

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とんかつが食べたくて・・・。

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前日の牡蠣の汁が残っていたので
じゃがいもを炊きました。
お野菜もしっかりといただきました。

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 ワインはもうお馴染みの
トゥール・サンボネ2014年。

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3月19日(月)ダンナ様お休みの日。
私は先生主宰のコーラスへ。
音楽仲間と楽しくランチをして帰宅でした。

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マスタードソースはあっさりしているので好きです。
白菜が少し安くなったのでスープに。

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大根おろしにポン酢。ほっとするお味でした。

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 ブルゴーニュワインのレ・セティユ2015年。
しっかりと冷やして・・・。

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3月21日(祝)ダンナ様はベランダで土仕事。
私はバレエレッスンへでかけました。

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横浜地下街の鮮魚店。
天然ぶりが4切れ、、、780円。
お安いので求め、まずは塩焼き。
ダンナ様の素晴らしい焼き加減でした。

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ナスが傷みそうなのでオイスターソース炒め。

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野菜がやっとお安くなりました。
懐かしいブロッコリーの味(笑)

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 ワインはシャトー・オ・ピニエ2014年。

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 いつも変わり映えのしない料理にお付き合いくださって
ありがとうございます。
コメント欄は閉じていますが
お帰りに桜の中に応援ポチをしていただけたらうれしいです。


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[ 2018/03/27 ] ワイン&グルメ | TB(-) | CM(-)

マンション総会&美しい桜を求めて♪~


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昨朝、10時からマンションの総会。
春休みに入り、この春うららかな季節に総会とは・・・。
毎年、あまり欠席者が多いので
以前、「一週間前後に開催して下さい」と
要望を出しましたが、冷たく却下でした。

昨日は会場が狭く感じるくらい大勢のマンション住民。
それもそのはず毎月の修繕積立金値上げの話。

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今の積立金では10年後の大規模修繕には
ストックが少なく、やむを得ず値上げ。
我が家は5月から5900円の出費となりますが、
10年後・・・夫婦して元気でいるかな?
生きてるかな?など考えてしまいました。

年金生活で5900円の出費は大きいので、
何かを節約しなければ・・・。
もう一度夫婦して生活費の見直しです。

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あまりお天気良いので、
お昼から夫婦でいつもテニスにでかけている
O公園の桜を見に出かけました。

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残念ながらまだ5分咲きくらいでしたが、
青い空に薄いピンクの桜が嬉しそうに風に揺られていました。
↓ふと上の方を見ると鳥が・・・
桜の甘い蜜でも吸っているのでしょうか。

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一時間半ほど歩き回り、帰り道には
三時のティータイムにとケーキ屋さんに入りました。
スマホのヘルスケアを見ると歩いた歩数は9255歩。
せっかくカロリー消費したのにケーキでオジャンですが、
花より団子。久々のケーキは美味しかったです。

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今日もお立ち寄りくださってありがとうございます。
今日は久々に夫婦一緒に乗馬クラブに行きます。
可愛いお馬さんが待っていてくれます。

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[ 2018/03/26 ] 日常 | TB(-) | CM(4)

春らんまん♪春うらら~というのに゛(`ヘ´#)


春休みに入ってマンション下の公園は連日、賑やかなこと。
グランドの土も入れ替えられ、遊具も新しくなりました。

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外は春爛漫、春うらら・・・というのに
ダンナ様は朝からベランダで鉢替え。
どこにも出かける気配もありません。

仕方がないのであちらこちらの整理整頓。
便箋封筒などの手箱がグチャグチャ。
ここは何回トライしてもすぐにグチャグチャになります。

スカーフ等の引き出しも箱で仕切って
上からすべてが見えるように。
ちょっとスッキリです。

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ハンカチの引き出しは?
これまたグチャグチャ!

綿のハンカチはアイロンかけが面倒だし、
一度手を拭くとビチャビチャになるので
最近、タオルハンカチを頻繁に使っています。

特に上等なレースのハンカチはずっと保存しっぱなし。
関西のコンサートのお祝いに義母からもらった
中国汕頭(スワトウ)の高価なハンカチ。
使うのがもったいなくてもう35、6年、引き出しに入れたまま。

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薄汚れたハンカチも殆ど処分しました。
これでここもスッキリ!

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さてさてここからが大変!
何年も吊っていたリビングのレースのカーテンがボロボロ。
2月にインテリアのお店が店じまいの時に
50%OFFで求めたレースのカーテン。
シンプルに縦のストライプですが、
丈が長いのでヘムの分だけサイズ直しです。

昨日は高校野球を見ながら2枚だけやりましたが、
日によってはまだ結露が出るので
もう少し暖かくなるまでゆっくりと気長に直します。

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こんな便利な針をご存知ですか?
ダンナ様が呉に単身赴任の時に見つけた便利な針。

糸通しの穴がなくて糸を溝に入れて、
上から下におろすだけでOK。

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昔、母が繕い物をしている時、針の穴に糸が通らず
「○○子、ちょっと針に糸を通してくれる?」と
良く頼まれましたが、これは自力でOK。
誰が考えたのでしょう。感謝です!

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どこへも出かけないので
せめてランチはいつもより豪華に。。。と
我が家のバジルソースを使ってスパランチ。
茹で具合もバッチリ!でした。
昨夜の残り物の切り干し大根の煮物も一緒に(笑)
お口直しに夏みかん。

その後ダンナ様は夕方までまたベランダへ。
やっと終わったと思ったら
今度はカーリングの世界選手権の録画を見ていました。
何ともハーァ、、、忙しい人です(笑)

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今年2月に買ったタニタの体組成計。
自分の身長、年令、体重を入力し、記憶させると
次からは乗るだけで体重、体脂肪、BMI、
推定骨量筋肉量、内臓脂肪レベル、内臓脂肪レベル判定、
基礎代謝、基礎代謝判定、体内年齢などが
すべて大きな文字で表示されますが、
数字が増えて喜んで良いものは赤字の項目のみ。
あとの項目は数字を減少させる努力が必要です。

毎朝、入浴後に量っていますが、
イマイチ納得ができない基礎代謝。
判定では「多い」と表示されるのですが・・・果たして。

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基礎代謝の計算式で確認したところ、
チビで70歳の私は900カロリーもありません。
毎朝量ると1000を少し超えています。
タニタの表示”多い”というのは正解なのでしょう。

 女性の場合の計算式
665+ 9.6×体重(kg)+1.7×身長[cm]-7.0×年齢

 男性の場合の計算式
66+13.7×体重(kg)+5.0×身長[cm]-6.8×年齢


基礎代謝とは生きていくために最低限必要な生命活動、
つまり内臓を動かしたり体温を維持するなどに使われるエネルギー。
1日の総消費エネルギー=基礎代謝(約70%)+生活活動代謝(約30%)

基礎代謝の中で最もエネルギー消費が多いのは筋肉。
筋肉を鍛えて筋肉量を増やすことで基礎代謝量が増え、
太りにくく痩せやすいカラダになります。
逆に筋肉が少なく脂肪が多いと、
基礎代謝量が少ないので痩せにくいカラダになります。

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[ 2018/03/25 ] 日常 | TB(-) | CM(8)

またこのお茶でプチダイエット♪~~


今日からお天気続き。
各地の桜も一気に開花するのでしょう。
どこかお花見に行きたいで~す。

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昔はお茶を楽しむ時間もなかった私ですが、
年と共にお茶を飲むことが多くなりました。

食後や家事の合間のレストタイムにはお茶でほっとしたい気分。
お茶と言ってもコーヒー、紅茶、日本茶、
中国茶など色々ありますが皆さんは何を飲まれるのでしょう。

私は朝食には紅茶を飲み、掃除、洗濯など家事が全て終わると、
温かいコーヒーに牛乳をたっぷり入れて一息つき、
その後、また活動開始です。

最近、体重の増減は気にならないのですが、
体脂肪の数値に少々気をもんでいます。

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なんとかしなきゃ・・・と
何十年も前に杜仲茶で痩せたことがあり
杜仲茶を煮出して水代わりに飲み始めました。

杜仲茶とは中国茶として昔から飲まれている健康茶で
杜仲という中国原産の高木の葉を乾燥させお茶にしたものです。

杜仲茶は生活習慣病の予防やダイエット効果が抜群のようで、
何よりノンカフェインなので夜も安心して飲めます。

降圧剤を服用している私には
血管を広げて高血圧を防ぐというから嬉しいお茶。

杜仲茶にはまだまだ嬉しい効果効能がいっぱい!
気になる方は赤い文字の杜仲茶をクリックして
参考になさって下さい。

でもどんなお薬、お茶にも副作用はつきもの。
心配なので書き出してみました。

 副作用について
大きな副作用はありませんが、
しいて言うなら利尿作用があるので、
こまめにトイレにいけない場合は控えるようにしましょう。

ミネラルが豊富なのでカリウムが含まれており、
腎臓が弱い方は取りすぎないようにしましょう。


ここしばらく続けて飲むことにします。
効果があればまたご報告したいと思います。

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ハナニラもちらほら咲き始めました。
鼻を近づけるとプーンとニラの香りがします。

<追伸>
男子テニスATPワールドツアー マスターズ1000 マイアミ」の
錦織圭選手の2回戦が先程24日午前6時半終わり、
2-1でジョン・ミルマンに勝利。
また本調子ではなさそうですが3回戦進出です。

大坂なおみ選手はランキング1位のセレナ・ウイリアムズを倒し、
4位のエリナ・スビトリーナと対戦。
BNPパリバ・オープンに続いて優勝を期待しましょう。

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[ 2018/03/24 ] 私の健康✿健康診断 | TB(-) | CM(2)

大丈夫ですか?あなたの視野♪~


毎年楽しみにしているご近所のユキヤナギ。
ピンクもあるそうですが、、、可愛いでしょうね、きっと。

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前日から降った雨もあがり、お昼前からテニスにでかけました。
昨日は2人お休みで6人。私よりお若い人ばかり。
みんな右に左に後ろに前に・・・良く走ってボールを繋ぎます。
コートを走り回ると暑くて、汗、汗、汗。
元気だから何ごとも楽しめる・・・本当に幸せなことです。

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JAF(日本自動車連盟)に加入して今年で15年目だそうです。
年会費4000円を納めていますが、
まだ一度もお世話になったことがありませんが、
これは喜ぶべき事なのでしょうね。

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月刊誌のJaf Mate4月号の表紙はホウシャガメ。
絶滅危惧種に登録されているそうです。
(写真は岩合光昭氏)

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「大丈夫ですか?あなたの視野」と気になるタイトル。
もうそろそろ白内障に気をつけなければと思っていたので読んでみました。

加齢とともに目の病気が車の運転に影響。
もし気づかないうちに失われているとしたら・・・怖いですね。

視野が損なわれる目の病気として
白内障、緑内障、加齢黄斑変性、網膜色素変性があるそうですが、
それぞれ見え方が違うようです。

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 緑内障(写真左上)・・・視神経に障害が出て徐々に視野が狭くなり、
自覚症状に乏しい。

 加齢黄斑変性(写真右真ん中)・・・網膜の中心部に異常が生じ、
物が歪んで見え、視野の中心が暗くなる。

 網膜色素変性(写真左下)・・・網膜に異常が生じる遺伝性の病気。
初期にはリング状に視野が欠ける輪状暗点が生じ、
徐々に視野が狭まっていく。

 白内障(写真右下)・・・加齢に伴い水晶体が白く濁って
全体的に視野がかすむ。
逆光下などではより見えなくなることも。

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もしこうした症状を自覚することなく運転すれば
*進行方向だけに視野が集中し、
それ以外の安全確認が疎かになる。
*右左折の特に歩行者や二輪車に気づくのが遅れる。
*標識を確認できず、違反運転が行われる

これらの症状は加齢とともに進行する傾向もあるので
これからは運転免許更新の時に行われる
高齢者講習の時に新たに視野検査を導入する動きがあるとか。

いずれにしても車は走る凶器。
それを運転する私達の視野は加齢とともに
視野障害を起こすということを自覚して、
もっと真剣に考えなければいけないことかと思います。

明日あたりは桜が見頃でしょうか。
花見を予定されている方も多いでしょうね。

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[ 2018/03/23 ] 健康 | TB(-) | CM(4)

ダンナ様恒例  ワインの入れ替え作業♪


一昨日はダウンしてしまい、
皆さんにご心配をおかけして申しわけありませんでした。
すっかり良くなり、昨日は雪の降る中、
バレエレッスンにでかけました。

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過日、19日(月)は先生ご夫妻主宰のコーラス練習日でした。
先月は戸隠スキー場でクラブ雪まつりのためお休みしたので、
私ともう一人の方が初練習。

メンバーはお一人が風邪でお休みでしたが、
懐かしいお顔ばかり。

先生ご夫妻もお元気そうで
冗談交じりの休憩時間は楽しい時間でした。

でも歌の練習になるとハーモニーを合わせること、
音楽作りなど要求され、とても厳しいご指摘。

ソロと違ってコーラスは声色をあわせないといけないので
本当に難しいと感じますが、とても良い勉強になっています。

12時半に練習が終わり、駅前のイタリアンで
ヴォーカルコンサート仲間のおばさん達5人で
珍しくランチをしました。

その話の中で今年の秋のコンサートは
先生やピアニストさんのご都合で
10月か12月しか日取りがないそうです。
運良く土日に抽選が当たりますように。

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朝から雪でしたが、お休みしては先生に申しわけないと
バレエレッスンにでかけましたが、私を入れて13人。
みんな、熱心な方ばかりです。

帰る頃には雨になっていたのでひと安心。
気持ちの良い汗をかきました。

ワインセラーE

帰宅したらダンナ様がリビングのワインセラーの整理。
もう少し暖かくなるとセラーの中で12度に保っているワインが、
部屋に出すとボトルに汗をかき、ワインもラベルが傷むので、
寒いこの時期が良いそうです。

保管していた2000年、2003年頃のワインが
15年経ちそろそろ飲み頃になってきたので
出しやすい場所に置くとか。
どの棚の何本目に何がある、とまで詳しくパソコン管理です。

熟成を待っているこのセラーの150本のワインと
ピアノの下のワインセラーに24本。
今すぐに飲めるワインはピアノの部屋に。

以前は倉庫にも木の箱で保管していましたが、
それから比べるとずいぶんと減りました。

ここでダンナ様にお願いです。
残りの人生、ドクターストップがかからないように
美味しいワインをすべて飲んで旅立ってくださいね。
折角、時間をかけて集めたのだから・・・(笑)

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[ 2018/03/22 ] おばさんコーラス | TB(-) | CM(4)